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青少年体质检测包括的主要内容

2014-01-04 16:08 作者:劲风 来源:未知 浏览: 我要评论 (条) 字号:

摘要:体质检测包括以下几项内容: 1、身体成分检测,指标包括身体脂肪含量(体脂率,或称体脂百分比),身体瘦体重含量(肌肉、骨骼等除外脂肪的身体重量),身体脂肪分布情况,身体肌肉分布情况等等。 2、关节肌肉力量,包括屈肘力、伸膝力、握力。长期不锻炼则腿的

  体质检测包括以下几项内容:

  1、身体成分检测,指标包括身体脂肪含量(体脂率,或称体脂百分比),身体瘦体重含量(肌肉、骨骼等除外脂肪的身体重量),身体脂肪分布情况,身体肌肉分布情况等等。

  2、关节肌肉力量,包括屈肘力、伸膝力、握力。长期不锻炼则腿的力量急剧下降,伸膝力下降显著。就坐之人腿的伸膝力下降非常显著。控制手运动的大脑面积很大,这是人类的特点。握力能够反映人的基本健康情况。

  3、心肺功能。蹬自行车3分钟,看心率情况。如果长期不锻炼,心率就会很高。经常锻炼的人,心率往往不会太高。一些小姑娘,由于挑食,往往不胖,但关节力量、心肺功能都很弱。

  4、身体平衡能力,即站立稳不稳。这项指标,主要反映身体是否容易摔跤,对于有骨质疏松症的人尤其重要。这项指标对于40岁以上,骨骼健康开始走下坡路的人很重要。

  5、柔韧性测试。主要是测试腰的柔韧性。经常不锻炼,会使腰部变硬,弯不下腰来。长期腰部柔韧性差,很容易出现腰疼、腰肌劳损等腰部疾病。

  6、骨密度测定:年轻时候,青春期前,锻炼不足的人,经常会骨密度不足,骨骼缺钙。小时候的锻炼影响人的一生!40岁以后,就是再练,也难以增加骨密度!

(责任编辑:劲风)
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